Movimentação Manual de Cargas. Colocação de Cabos
4. Precauções e normas para a movientação manual de cargas
Para levantar a carga:
- a) Colocar-se o mais próximo possível da carga, com os pés ligeiramente separados e com as pontas no sentido da deslocação a efectuar.
- b) Abaixar-se dobrando os joelhos e mantendo as costas direitas.
- c) Agarrar firmemente a carga, com ambas as mãos usando as palmas e todos os dedos.
- d) Antes de iniciar o esforço, expirar, recolher o queixo e contrair os músculos abdominais e glúteos.
- e) Levantar fazendo força com os músculos das pernas, mantendo as costas direitas.
Para a deslocação:
- a) Manter a carga e os braços o mais próximos possível do corpo.
- b) Manter o corpo na posição vertical.
- c) Não realizar movimento de torção da coluna; utilizar as pernas para mudar de direcção.
Para baixar a carga:
- a) Colocar-se o mais próximo possível do local de depósito da carga.
- b) Separar as pernas, recolher o queixo, expirar e contrair os músculos abdominais e glúteos.
- c) Manter as costas direitas.
