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Manual de Seguridad. Edición revisada 2009

Edición revisada 2010

Manipulación de cargas. Tendido de cable

4. Precauciones y normas para el manejo de cargas

Para el levantamiento:

  1. a) Colocarse lo más cerca posible de la carga, con los pies ligeramente separados y apuntando en la dirección en la que se va a ir.
  2. b) Agacharse flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta.
  3. c) Agarrar firmemente la carga, empleando la palma de las manos y la base de los dedos.
  4. d) Antes de iniciar el esfuerzo, espirar, meter la barbilla y contraer los músculos abdominales y los glúteos.
  5. e) Levantar haciendo fuerza con los músculos de las piernas, manteniendo la espalda recta.

Para el desplazamiento:

  1. a) Mantener la carga y los brazos lo más próximo posible al cuerpo.
  2. b) Mantener el cuerpo en posición vertical.
  3. c) No realizar giros de columna; utilizar las piernas para cambiar de dirección.

Para el descenso:

  1. a) Situarse lo más próximo al lugar de depósito de la carga.
  2. b) Separar las piernas tras separar los pies, meter la barbilla, espirar y contraer los músculos abdominales y los glúteos.
  3. c) Mantener recta la espalda.

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